愛知県国民健康保険団体連合会

生活習慣病

運動と食事でバランスよく

腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上の人は、次の（1）〜（6）の順番に値を入力して、自分にあった腹囲(体重)を減少させるための計画を立ててみましょう。

※半角数字で入力

1. あなたの腹囲を入力してください。	cm

2. 当面目標とする腹囲を入力してください。	cm

メタボリックシンドロームの基準値は男性85cm、女性90cmですが、それを大幅に超える場合は、無理をせずに段階的な目標を立てましょう。

3. 目標コースを1つ選んで下さい。

	確実にじっくりコース（腹囲を月に1cmペースで減少するコース）
	がんばるコース（腹囲を月に1.5cmペースで減少するコース）
	急いでがんばるコース（腹囲を月に2cmペースで減少するコース）